练习部位和动作胸部锻炼的动作有:哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推、哑铃飞鸟、哑铃上斜飞鸟、哑铃下斜飞鸟。背部锻炼的动作有:单手哑铃划船、俯卧挺身。肩部锻炼的动作有:坐姿哑铃推举、侧卧单臂哑铃侧平...
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